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情趣娃娃租借蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。
整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。
最後，情趣用品哪裡買由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。
丹麥瑪格麗特女王（Queen Margrethe）與其丈夫配親王亨里克（Prince Henrik）皆已步入老年，今年分別為77歲與83歲，身體仍然十分健康。按照丹麥王室傳統，未來女王逝世將會葬於羅斯基勒主教座堂，但配親王亨里克日前表示自己將來死後不希望葬於女王墓旁，因為他對於自己在丹麥君主制度的身分未能與女王對等表示不滿。
亨里克生於法國，在擔任外交官時與當時的丹麥公主相遇並最後結婚。相較於配親王（Prince Consort）的頭銜，亨里克多次表示自己更傾向禮制與女王較為平等的配國王（King Consort）。自從去年退休之後，亨里克就很少參與執政事務，也放棄了配親王的稱號，但仍然與瑪格麗特女王共同生活。
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丹麥王室發言人Lene Balleby證實亨里克的這項決定已經得到女王的接受。「配親王多年來對於自己在丹麥君主制度所扮演的角色與得到的稱號表示不滿已經不是秘密，而這種不滿在最近幾年則表現得更為明顯。對他來說，不希望葬在女王墓旁，是因為他沒有得到作為配偶而言的平等對待、沒有得到所希望的角色權利，這是很自然的結果。」還不確定亨里克未來會選擇葬於何處，王室發言人表示確定會在丹麥國內。
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